【含有雌性激素的东西】
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【含有雌性激素的东西】
女性的体内如果含有的雌激素偏低了，那么身体的异常变化也会越来越明显，女性的身体很多地方的发育都是靠这个雌激素来完成的，雌激素地下很多人还会出现不长毛的现象，不长阴毛，或者是多汗，还有可能会因为雌激素偏低的原因而引发各种对我们身体不利的妇科疾病，比如常见的子宫肌瘤，如果雌激素低的话就要给自己吃一些雌激素高的食物，那么含有雌激素的东西到底有哪些呢?
雌激素高的食物有以下几种：
1.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。
2.牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素.
5.坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效. 6.海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。
7.食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
生活中，含有雌激素的食物是有很多的，不过我们在补充和调节雌激素的时候也是需要合理的，不是说吃得越多，雌激素就可以补回来，我们一方面要靠补充的方法来完成，另一方面还要做好日常生活护理和改善，让我们的雌激素达到一定的水平，如果雌激素太高了也是不好的。
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