致IT人：思想深处的大手笔 幸福你做好了准备吗

第一次在ipad上装网易公开课的时候其实就看到这门课了

如果不是网易给取了个鸡汤味这么浓的名字 大概我两年前就把这个看完了....

总算还好 俗话说上帝关上一扇门 还会开扇窗户

那么上帝如要要挽救一个人 即使他错过了直升机 下一次大概还会有时光机吧....

这门课正经的名字是 <积极心理学>

换言之 这门课与其他研究负面心理(抑郁 焦虑 暴躁)的心理学不同 讲的是正面的东西

这其实说起来还是挺装逼的 就像杀人名医平一指 别的医生研究救人 他研究杀人一样

关于公开课我先吐点槽 除了网易公开课外 从了解MOOC开始 先后也报了几个

公开课视频的这种形式算是比较老套了 效果也一般 时间线性 但是内容肯定不是线性 不好自己安排

像上面这门课其实很多主题因为课时原因被拆分在两个视频里 又或者一个视频安排了多个主题

另外参考资料也比较少 视频里如果出现了点额外的内容 要么暂停下来google一下 要么记下来再事后补充 时间成本高不少

这些都是受实际学校授课形式的限制 而部分MOOC的缺点则是实时性要求太高 课程进度控制不自由(当然 太自由了也不方便管理

MOOC虽然是趋势 不过就像比尔大门说的 还只是完成度很低的精英教育 不可能取代高等教育

回到课程正题上来 这门课内容很多 我也没有自信能把专业心理学教授安排的一学期课程浓缩到几千字里去

以下也不过是记下几点对我来说感触最大的

一、人之常情(permision to be human)

permision to be human 这个词在视频里出现的频率非常高 一般翻译成"允许为人" 听得人云里雾里

直到某次偶然翻译为"人之常情" 我才恍然大悟

允许为人的意义之一在于接受自己的负面情感 比如嫉妒 憎恨 又或者是冷无缺 丧失 以及现在比较流行的节操

这就是为什么我们需要没品笑话 快餐网文 以及毛片

因为我们需要一个背景环境 来释放这些情感 并使之成为人之常情

比如我们都知道 十六世纪的时候 有群画家为了光明正大地画黄图 进行的一项运动 叫做文艺复兴

二、简单易懂的现代魔法

分别是每周四次每次30分钟的有氧运动 每天10到15分钟的冥想(或者至少 几个深呼吸)

晚上八小时睡眠 一天至少五个最好十二个拥抱

这几样就是最好的心理学药方 至于原因就不做赘述了 视频里都有 而且太长了...

总之都是能主观提升幸福感的方法

三、幸福感波动

这点可能很多人都有类似的感觉 就像中了500万 刚开始很高兴 过了几天有点高兴 再过几天平复了 再过几天开始想着怎么没中1000万....

大概一切事物都是重复这样的循环 那么重要的是什么呢 是沿着期望爬高的过程呢 还是达到期望顶峰的高峰体验

这里给出的答案是降低阀值 关于这点我总觉得不该这么简单 不过想想也是 就像笑点太高就没笑话可看 撸点太高......

四、意志力有限

有一个耳熟能详的故事这么说

给一群孩子一颗糖 然后告诉他如果不马上吃掉的话 十五分钟后会有两颗糖 然后那些得到两颗糖的孩子日后会变的很牛逼

这个故事其实很伤人 只是没有说出来 那就是意志力是天生的

也就是说如果一个人只有拿一颗糖的意志力 那他就算跳下悬崖 得高人相助 练成九阳神功 他还是只有拿一颗糖的意志力

另外还有个实验则是说 意志力是会被消耗的 简单的说就是如果消耗大量意志力来拿两颗糖 那接下来很可能就没有同样的意志力来背单词了

这里的重点在于 如果某件事没有坚持下来 不要把错误归咎到意志力上 那就基本意味着可以放弃治疗了

五、习惯的力量

承接上一条

俗话说"习惯成自然" 过去我一直不知道怎么解释 现在知道了 说的就是利用习惯来弥补意志力不足

比如我刚开始看这门公开课的时候 我计划是每周看一节 结果有时候周五想看了拖到周六 周六又拖到周日 然后周日又忘了

后来我定好了 每周都是周六 晚上八点开始 用手机设好提醒

开始几周 到了周六晚上我未必能记得这件事 所幸还有提醒 以及我的意志力还足够用在准时关掉游戏打开视频上

重复几周后 即使不看提醒 我也记得周六晚上要留出一个半小时时间来

而这次春节期间 我打破习惯在一周内看完剩下的两节课程就异常艰难 因为过去并没有这样的习惯 最后一节的内容我分了三次才看完

用第一条规则来说 意志力不足也是人之常情 越是忽视这一点 就越无法回避由此带来的弊端

六、少即是多

这句话是乔帮主的名言 不过放在这里总结也没错

适当的减法不见得会降低生活质量 却能减少许多烦恼

这里给的例子是听歌 听一首喜欢的歌是一种享受 听另一首喜欢的歌也是一种享受 但同时听两首歌呢 那就不是了

看完这节课的时候正是我很忙碌的一段时间 周五忙完后周六我给自己排了整个周末的娱乐 从周五晚上七点排到周日晚上十一点

同样的事情发生在过去高中的时候 打游戏从周五放学回来一直到周日下午回学校 中间甚至睡眠时间都压缩到最短

而现在我清楚得记得 当时玩的也并不是那么开心

于是第二天我什么也没做 躺在房间里听了一整天音乐 一次只听一首 因为我总算知道 就算同时放两首 我也不会更自在了

七、及时行乐

视频中说的是克服完美主义 明白完美主义的缺陷以及不切实际 完美主义过于注重结果以至于不可能在过程中获得乐趣

不过让我有此感言(seize the day) 是课中出现了一个片段的<死亡诗社>

后来我去看了整部电影 真的相见恨晚的片子 我多希望在高中的时候就能看过这部电影

及时行乐于我的理解 是在于时刻保持心情的平衡 有一点苦中作乐的意味

像是杯子里的水 如果不平衡超出一定界限 水就会流失 纵使之后再去恢复平衡 流失的水也是找不回来的

最后是标题的感言 是我前不久读到的一篇博文 叫<马桶球的幻想> 今天偶然翻到 我发现用来形容本次学习历程无比合适

我把这个故事摘录如下 作为最后的收获

我家有一个，马桶清洁球。我每次看到马桶里的冲水变成蓝色都会自我感觉好很多，我告诉自己有了这种东西以后就不会再有水垢了，我就再也不用冒着被洁厕灵溅到的危险拿着马桶刷子哼哧哼哧的捅那个积满了黄垢却似乎永远都刷不到的弯曲的马桶底部。可是，事实上，我换过三个牌子的马桶球，每一个都不能阻止水垢像藤蔓一样从每一个出水口爬出并直奔马桶底部而去。直到有一天我突然意识到越是怕积水垢我就越频繁的冲水，我冲水次数越多水垢就越多。试想一下，如果马桶球百分百有用的话，那么为什么他们的品种还不及洁厕灵的五分之一多?

我们善于给自己制造幻觉，并自己说服自己接受这种幻觉给我们带来的不适，我们拼命运动，拼命花钱，挑选蔬菜水果，搞各种搭配，每周和朋友聚会一次，吃饭拍照转发微博，看到一只蠢狗拍照发朋友圈，我们感觉这是我们有必要做的，这些使我们的生活丰富多彩感觉更好。但事实上，我们只是用自己制造的一个幻境来对比别人制造的幻境，并用一种永远都对自己有利的标准来衡量这些幻象，然后自己告诉自己我已经和别人一样幸福了。其实，当你需要自我提醒的时候，你就已经失去感受幸福的那个机缘瞬间了。

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