【维生素和钙片能一起吃吗】
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【维生素和钙片能一起吃吗】
对于处在成长期的青少年来说，如果钙的摄入量不够，那么就会导致骨骼发育出现异常，导致个子长不高，所以补钙是很重要的，其实我们并不能从食物当中摄入足够的钙元素，还需要通过吃钙片的方式来补钙，那么，钙片可以和维生素片一起吃吗？下面就让我们一起来看看吧。
一：可以一起吃
部分维生素和钙片是可以一起吃的，比如VitD,VitC可是促进钙的吸收。 钙是骨骼的重要成分，在骨骼的成长期，摄入足够的钙才能达到骨密度峰值。身体中的其他器官也需要钙来维持其功能，如钙摄入量不足，则要消耗骨骼中的钙。足量的钙质对人的一生都很重要，尽管绝经早期单纯补钙不能预防骨骼的快速丢失，但钙质是骨质疏松其他治疗和预防的基础。
二：哪些食物含有维生素
①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了维生素是可以和钙片一起吃的，不光是如此，吃维生素还可以帮助钙质的吸收，但是注意补钙是一个循序渐进的过程，如果过快的追求速度就会导致骨质增生，会起到适得其反的作用。
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