...应该算有氧运动吧，应该能燃烧脂肪，到达目的地后吃...

精选知识

　　首先，早上空腹急走，可以算的上简单的有氧运动，对于减肥是很有效的。但是你的时间控制的不好，时间太短了，一般人锻炼减肥的头30-40分钟是在消耗体内储存的肌糖元 这之后 才开始燃烧脂肪 所以你前30分钟的锻炼只是准备工作 ，所以20分钟根本不能燃烧你的脂肪。

　　到了目的地，你吃了热干面，然后就睡觉。这更加不好，首先，早饭，只吃面，营养根本不均衡，早饭是一天中最最重要的一餐，要包话主食（碳水化合物），蛋白质（奶或豆浆，鸡蛋），蔬菜和水果，最好还有几颗坚果。这样才比较营养，还有就是不管是哪一餐，吃完就睡，是最不好的。因为，吃饭后，大量血液在胃肠部用于效果，大脑本身供血不足，人容易困倦。这时根本不能睡，因为这时最最容易囤积脂肪，很容易发胖。

　　当不是每个人多余的糖原都会转化成脂肪，脂肪的形成也不是只是糖原的堆积所至的，高糖，高脂肪类的食物，都会形成脂肪。形成脂肪与每个人的体质也有关系，有的人吸收好，就更容易胖。还有一点减脂的关键并不是看每一餐糖份的摄取量，而是要看每天的消耗，比如你每天吃的很多，但消耗的很大，只要达到平均就不会发胖，相反你吃的很少，消耗的很少，多余的自然存在身体中。时间长了，一定会发胖。

　　所以，想要一个好的身材，锻炼，健身，是不能少的。单凭饮食控制，不容易呀。最后给你推荐一个我自已的食谱，希望能帮到你。

　　1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶

　　2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。

　　3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。

　　4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。

　　晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。

　　锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐 。

　　坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。

　　最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品。

其他回答

有氧运动的确燃烧脂肪 但那要在肌糖元消耗完之后 也就是30分钟后，脂肪的积累不向你说的那么容易 你平时的饮食如果能保持你不发胖那就说明是合理的 不超限 没必要节食 而你能在现有的基础上适当增加锻炼就能慢慢的减去脂肪，过分控制饮食来减肥是不理智的 即让自己痛苦 有要面临着反弹的危险 正确的方法是每天有氧运动1小时 保持饮食习惯不变 最好前半小时强度大一些...