晚上喝牛奶好吗 促进睡眠这些食物错不了【图】

晚上喝牛奶好吗

晚上喝牛奶不仅有促进睡眠的作用，还可以进行补钙，因为晚上是人体补钙的最佳时段，而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。因此睡前喝一杯牛奶对身体是有很好的保健作用的。晚上睡眠不好，除了可以喝牛奶之外，还有什么食物是可以促进睡眠的呢？

晚上喝牛奶不仅有促进睡眠的作用，还可以进行补钙，因为晚上是人体补钙的最佳时段，而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。因此睡前喝一杯牛奶对身体是有很好的保健作用的。晚上睡眠不好，除了可以喝牛奶之外，还有什么食物是可以促进睡眠的呢?

一、菊花茶--睡前茶饮首选

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

二、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

三、苹果

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。因此可以在睡前将一个苹果摆放在床头前。

晚上喝牛奶好吗

晚上喝牛奶不仅有促进睡眠的作用，还可以进行补钙，因为晚上是人体补钙的最佳时段，而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。因此睡前喝一杯牛奶对身体是有很好的保健作用的。晚上睡眠不好，除了可以喝牛奶之外，还有什么食物是可以促进睡眠的呢？

四、小米粥--色氨酸诱发睡意

小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

五、核桃

在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。而核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。