防止疲劳有哪些窍门-生活常识
时间:2016-03-26 02:24 来源: 我爱IT技术网 作者:net+
防止疲劳的窍门
饮食
* 吃早饭。
* 每三到四小时补充营养。
* 吃更多的纤维素。
* 保持水分。
* 午后避免摄入咖啡。
精神
* 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
* 不要因为懒惰而忽略着装。
* 释放你的感觉。
* 听听音乐。
* 宽容。
* 腹式呼吸。
* 整理房间。
* 做义工。
休息
* 晚上8点后就关掉电视和电脑。
* 把闹钟藏起来。
* 不要和宠物睡一起。
* 调低温度。
* 晚上不要喝酒。
* 锻炼。
* 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
* 把心里的焦虑写出来。
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