日常运动小窍门-生活常识

时间:2016-03-26 15:13 来源: 我爱IT技术网作者:net+

　１、每天最少半小时；

２、隔天最少１小时；

３、每天累积半小时的运动时间（每次不少于１０分钟）。

除了专程去进行运动（如打球、游泳）之外，其实在日常生活中也可以争取多活动，也是运动的一种，以下为一些建议：

１、多走楼梯，少乘电梯；

２、多走路，少乘汽车；

３、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动。如弯
腰、踢脚等；

４、多参加一些动态的课外活动，如旅行、爬山等。