【孕妇吃西兰花好不好】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【孕妇吃西兰花好不好】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【孕妇吃西兰花好不好】
怀孕期间孕妇合理的营养对保证胎儿的正常生长是十分重要的，准妈妈除了要满足自己所需的营养需求外还要给胎儿提供他们生长所需的营养。还在胎儿时期的宝宝生长发育都是依赖妈妈供给的营养，因此妈妈的营养就起着很重要的作用。今天小编要给大姐介绍的就是关于孕妇早期营养的这方面内容了。
要点一：热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
要点二：摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
要点三：营养全面,搭配合理
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。
(1)保证优质蛋白质的供应。
(2)确保无机盐、维生素的供给。
(3)适当增加热量的摄入。
(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。
以上就是小编给大家介绍的关于孕妇早期营养的三大要点了。通过上述可以清楚的看到早期孕妇所需要的物质，身为准妈妈的朋友们就可以据此来规划自己平时的食谱了。当然在怀孕早期我们也要选择比较符合准妈妈口味的有益食物，以免造成更大的妊娠反映。
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