【什么东西能安神补脑】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【什么东西能安神补脑】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【什么东西能安神补脑】
随着现代社会各行各业的竞争不断加剧，越来越多的朋友们经常都在办公室里一关就是一天，为了生计而不顾惜身体。身体状况的严重恶化导致头晕目眩精神不济，心情也变得焦躁不安，大大降低了工作效率。因此安神补脑就是他们目前需要去做的工作，那么什么东西能安神补脑好呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对什么东西能安神补脑更好这个问题心中已经有了一个明确的答案。其实在日常生活中能达到安神补脑的东西也是不少的，只是大多数朋友都忽视了。所以在此我衷心希望广大朋友们能够正确重视这个问题，把手边的工作稍微放一放，让自己的身心都能得到一个暂时的放松。
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