【高胆固醇吃什么食物】
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【高胆固醇吃什么食物】
由于日常生活方式不够健康，或是饮食不够清淡，很多中老年朋友在可能正常生活当中患上了高血脂，糖尿病等心脑血管疾病，这个疾病不仅十分困扰我们的身体健康，与此同时也给自己给家人带来了不必要的负担，那么，患了高血脂后，我们在日常生活当中该吃些什么样的食物才能达到降血脂的功效呢?
苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎：富含锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带：含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
大蒜：能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害的胆固醇，使有益胆固醇升高，使心脏病的发病率减少50%。
牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
由此可见，在日常生活当中许多蔬菜都有降血脂的功效，比方说常见的绿叶菜，油麦菜，白菜生菜等等都可以非常有效的降血脂，莲藕更是上佳的选择，同时，除了饮食上的调理，小编也建议，一定要以乐观的心态面对生活，保持良好的作息，才能更好的防止高血脂再次复发，影响自己的身体健康
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