【自然发酵酸奶】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【自然发酵酸奶】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【自然发酵酸奶】
很多人都爱喝酸奶，特别是想减肥的人，很多都会选择用酸奶来进行减肥，但是这种方法其实并不是非常准确，要根据每个人的不同体质来说。其实酸奶的制作方法也不难，主要就是通过新鲜牛奶，经过一系列的发酵来制成的，今天我们来说一说酸奶是如何自然发酵的，接下来让我们看一看正宗的做法吧！
准备工作:
1.到超市去选一种酸奶,这是最至关重要的.
推荐选用达能纯白酸奶.(内含三种有益菌) ,125ml
2.准备一个带盖的容器.
最好是糖瓷的,可以直接加热的.因为加热后不用转容器可避免污染.不要用铝制容器,因为会与酸性物发生化学反应
3.鲜奶若干.
大包装的1升装伊利纯牛奶.如果怕长胖可选脱脂牛奶.
制作步骤:
1.将瓷杯（连同盖子）放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒 将买的鲜奶倒进瓷杯内加热.
如你买的是没经处理的鲜奶要烧沸,,再自然冷却40度左右;
如你购买的是直接饮用的经高温灭菌的鲜奶可只加热到40度左右就可.
最直接的判断温度方法是用干净的一只手指伸到牛奶中,以不烫手为可,就是温热.
2.将买好的酸奶倒进温热的牛奶中,用干净的筷子搅拌均匀,盖好盖子,
酸奶对鲜奶的比例:一般1升鲜奶兑125克的酸奶即可，将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。 8-10小时后，低糖酸奶就做好了~~如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了~~现在夏天可能时间会短些， 成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑，没有乳清（淡黄色透明液体）析出，闻之有奶香味，如不怕胖又喜欢甜食，可在吃前加砂糖。不可在发酵前放糖。
酸奶其实有非常多的保健作用，它可以通过大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，防止便秘，还能够防止产生毒素，让我们延迟衰老，并且还能够提高人体的免疫力，让我们远离疾病，所以说每天都喝一杯酸奶，身体一定棒棒的。
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