【黑豆稀饭做法】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【黑豆稀饭做法】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【黑豆稀饭做法】
一般我们在早上的时候都比较喜欢吃稀饭。黑豆稀饭就是比较常见的一种，黑豆当中富含有丰富的蛋白质以及微量元素，常吃的话有利于人的身体健康。那么黑豆稀饭的做法都有哪些呢？下面的内容详细的为我们介绍了几种做法，如果你也想要学习的话就和我一起来看看下面的内容吧。
1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。因此，黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明：多吃豆类，多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆，那是必须的。一天一小把，换着法子吃。需要切记：黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
做法一：
原料:糯米50克，大米25克，黑豆25克，黑米25克，薏仁25克，山药25克，芝麻25克。
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。
2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。
3、焖30分钟起锅
做法二：
材料：糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克。
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。
2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。焖30分钟起锅。
以上的内容就是对黑豆稀饭做法有哪些这个问题的介绍了，通过上面的内容我们已经简单了解了两种黑豆稀饭的做法，黑豆的营养价值那么高，大家在平常的生活当中不妨多做一点来吃哦。
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