【运动前应该吃什么】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【运动前应该吃什么】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【运动前应该吃什么】
运动对我们来说是比较重要的，在我们身边经常会有很多人被相同的疾病困扰，这些疾病就是和缺乏运动有关。我们所熟知的三高疾病很多大程度上就和缺乏锻炼有关，由于现在人们健康意识的提高，很多人也在逐渐的多做运动来健身。运动的过程中有很多的注意事项，那么运动前应该吃些什么呢?
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
随着人们对健康的重视，尽管现在的人们工作比较繁忙，仍然有非常多的人会抽出时间进行锻炼身体。对我们来说有很多的运动可以选择，对于不同的运动其实只要我们坚持下去就会看到效果。小编介绍的运动前该吃什么大家可以尝试一下哦。
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