【哪些坚果补脑】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【哪些坚果补脑】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【哪些坚果补脑】
经常都会看到很多妈妈给自己的孩子买一些坚果回家，坚果里面含有丰富的蛋白质，矿物元素和维生素，特别是对孩子的大脑发育有很好的作用。因此坚果也被誉为补脑的圣品，因为坚果的种类繁多，选择对的坚果才能达到更好的补脑效果。那么哪些坚果补脑效果更好呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。
杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
松子为松科植物红松的种子，自古被称为“长生果”。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用
瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
以上给大家介绍的就是能达到补脑效果更好的一些坚果种类，希望广大朋友们能够熟记于心。在日常生活中也能够多多的摄取，这样对我们的脑部发育是非常有利的。另外我还想提醒一下朋友们，补脑除了食用一些坚果外，还应该多到户外参加一些体育运动锻炼，呼吸更多的新鲜空气，也助于舒缓脑部神经。
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