【饭前喝咖啡好吗】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【饭前喝咖啡好吗】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【饭前喝咖啡好吗】
咖啡是我们日常生活当中比较常见的一种饮品，我们都知道咖啡可以促进胃肠的消化，咖啡杯也可以提高我们的精神状态，能够让我们更有效率的工作或者是去学习，但是我们要选择在合适的时间喝咖啡，这样才能够充分发挥喝咖啡的功效，那么在饭前喝咖啡好吗？下面让我们来了解一下。
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少，和健康大有关系!
咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，都对人体有益。
医师说，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯(总咖啡因量约150～250mg)是OK的，超过2杯，可能就有过量的危险。
更有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡)，就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险!
早上喝咖啡
一般来说，早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大。也有不少人认为，早上一杯咖啡，会让自己早上上班都非常有精神。
饭前、饭后喝咖啡
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间。不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。另外，在运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着。
疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。
适量、适时喝咖啡
喝咖啡除了品尝香味，更是一种氛围的追求，所以，许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶，享受咖啡馆特有的轻松气氛。可是，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡对人体的影响。喝多喝少，和健康大有关系。咖啡和任何食物一样，只要适量的摄取，对人体有益，可是适量的界限在哪里呢?
饭前喝咖啡好吗？以上已经做出了详细的解答，饭前喝咖啡是非常好的，在饭前喝咖啡，是喝咖啡最好的时间，这样会促进我们肠胃对于铁元素的吸收，可以有效的预防缺铁性贫血，并且喝咖啡还可以，促进我们日常的新陈代谢，预防便秘，起到减肥的功效。
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