【早上吃什么清肠胃】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【早上吃什么清肠胃】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【早上吃什么清肠胃】
有很多人因为肠胃不好的关系，所以说每次说话总是有口臭，这样让自己也觉得尴尬，别人还不想看靠近，长期下来很多人就总是有一种想要给自己清肠胃的想法，但是清肠胃不是简单的，必须要坚持下来，还要选对合适的清肠胃方法，清肠胃大多数的人都是会选择饮食改善的方法，那么我们在早上的时候吃什么才能有清肠胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
现在我们都知道了到底早上的时候该是什么来清肠胃了吧，清肠胃是很重要的事情，清肠胃也是可以帮助我们得到减肥效果的方法，清肠胃之后体内的毒素也是可以尽快排出的，这样就可以让我们的身体更加的健康，早上起来之后就要给自己一杯温开水，这样也是有清肠胃的功效。
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