【富含大量维生素c的食物】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【富含大量维生素c的食物】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【富含大量维生素c的食物】
我们都清楚均衡的营养对于我们所有的人都十分的关紧，不过总是有不少的人对于健康营养这一块关心注视的却并不多，在人们的身体内维生素C的营养元素也是不可或缺的，人体需补充适量的维生素c，这样才有利于健康，而我们可以从平时的食物当中来获取适量的维生素c元素，那么富含大量维生素c的食物有哪些呢?
维生素c它是我们人体需要量最大的维生素之一，成人每天需要60毫克的维生素c，才能满足我们生理的需要。如果体内缺乏维生素c的话，容易引发坏血病，出现皮肤干燥、困倦、牙齿松动甚至脱落、齿龈、淤斑、皮下出血、内脏出血等多种症状。维生素c它的主要来源是我们平时吃的新鲜水果和蔬菜，如柿子椒、香菜、猕猴桃、油菜，鲜枣、橘子等。以上的几种水果、蔬菜中含有维生素c是比较高的，现在就随着小编一起来了解我们生活含有维生素c的食物还有哪些了。
含有维生素c的食物有哪些呢，西红柿就是其中之一。西红柿在我们日常生活中非常常见的一种水果兼蔬菜的食物，它里面含有丰富的维生素c，每天吃1-2个西红柿的话就可以有满足我们体内对维生素c的需求了。西红柿除了鲜吃以外，还可以将西红柿榨汁或者将西红柿与其他食材搭配在一起食用，例如西红柿炒鸡蛋，西红柿炖排骨、凉拌西红柿都是非常不错的选择了。
很多朋友都喜欢吃新鲜的蔬菜，可是对含有维生素c的食物却了解的不是很多，大家知道吗，菠菜也是含有丰富维生素c的食物。菠菜不仅好吃，而且营养价值也是非常高的，因此特别受广大群众的欢迎。小编在这里提醒大家，菠菜随时含有维生素c的食物，但是，我们在食用菠菜的时候，切记不要将菠菜与豆腐同食食用喔。因为菠菜与豆腐是相克的食物，同食食用的话不仅丢失菠菜和豆腐原有营养价值，而且食用过后会使你的身体不适的。
猕猴桃大家都有吃过吧，那么大家知不知道猕猴桃也是含有丰富维生素c的食物呢，现在小编告诉大家，猕猴桃它是含有维生素c的食物之一，猕猴桃非常好吃，大家也都知道，而且在夏天是很受大家欢迎的水果，猕猴桃不仅营养价值丰富，而且作用还有很多呢，除了鲜食以外，我们在食用猕猴桃的时候可根据自己的爱好，将猕猴桃制作成沙拉、猕猴桃干、罐头等等既好吃又营养的食物。
实际上在我们平时的生活当中富含有丰富的维生素C的食物还是非常多的，除开了上述几种以外还有众多众多，这这里就不一一列举了，希望以上的介绍可以为大家提供到一定的帮助，在此也希望大家在平时的生活中多加注意维生素c元素的补充。
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