【牛奶是饭前喝还是饭后喝好】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【牛奶是饭前喝还是饭后喝好】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【牛奶是饭前喝还是饭后喝好】
牛奶作为日常生活中常见的一种食物，可以促进我们对于营养物质的吸收，里面还有了丰富的蛋白质和脂肪等等。是老少皆宜的食物，不管任何的人群，都可以喝牛奶，牛奶是保持我们身体健康的一种方式，那么下面小编就详细的为大家介绍一下，牛奶是饭前喝还是饭后喝好呢！
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
饮用牛奶的学问
有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
平时的日常生活当中，因为没有在合理的时间内喝牛奶，反而让牛奶发挥到了相反的效果，不仅不能够促进我们人体的健康，还会对我们的肠胃产生一定的威胁作用，那么经过我的讲解之后，希望大家一定要引起足够的重视，最好不要空腹喝牛奶。
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