【健身喝什么饮料】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【健身喝什么饮料】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【健身喝什么饮料】
随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，健身就成为了当前社会的一种流行趋势。越来越多的朋友们在下班后都会积极进入健身房，肆意挥洒自己的热汗，加速脂肪的代谢和燃烧。随着体内水分的大量流失，因此需要饮用一些饮品来补充体内能量。那么健身喝什么饮料好呢?接下来的时间就请大家和我一起看看下面的内容。
从补充营养素的角度来说，这些维生素强化饮料确实含量挺高的，一瓶饮料中的水溶性维生素往往可以达到整日需求的60%，特别是其中富含很多白领女性容易缺少的B族维生素，对于改善代谢情况，预防神经炎、皮炎等都有意义。
对于正在大量运动的人来说，人体会先消耗体内的糖分，随着运动时间和强度的增加，无论是血糖、肌糖原、肝糖原都会逐渐被消耗。如果运动量足够大，人体将会在30分钟后开始大量动员脂肪(之前不是完全不消耗，但是量很少)，这就是运动减脂最直接的机理。可是，如果你还没等体内的脂肪被调用就“及时”地补充上了能量和糖分，这下还能指望减脂吗?
而且从总量来说，一般的维生素饮料或是运动饮料每100ml的热量至少也有25kcal，一瓶也就是125kcal，而一个68kg体重的人爬1500级楼梯也就才消耗250kcal，喝两瓶就白锻炼了!
在国家标准《运动饮料》(GB15266-2009)中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。它们在配方上使用的往往是更容易被肝脏所吸收的果糖，电解质中钾和钠的浓度也比普通的矿泉水高出许多，从而快速为机体补充在运动中出汗所流失的电解质，进而保证肌肉传导的稳定。
对于办公室一族来说，如果是一个小时以内、出汗量不非常大的锻炼，饮用纯水足矣，摄入过多含大量电解质的运动饮料反而会徒增肾脏和心脏负担。如果每次健身也就一个小时，而且都是在饭后两小时以内，带一瓶清水就可以了，大不了回家再吃点水果，电解质也就充足了。如果你经常运动时抽筋，建议多喝一些牛奶，吃一些香蕉、带皮的土豆、柑橘、柚子、瓜类，可以有效补充钙和钾。
从上面几段文字内容可以看出，在健身时饮用的饮料最好富含更多的微量元素和维生素，这样才能更好地补充体内的能量和水分。为我们的健身带来更好的效果。但我也要友情提示一下大家，在健身时切忌喝一些碳酸饮料，虽然口感不错，但是没有任何营养，反而还会对身体产生有害的物质。
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