【原味核桃仁】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【原味核桃仁】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【原味核桃仁】
核桃仁是大家非常喜欢的食物之一，因为它不仅营养丰富而且口感非常好，人们都认为吃什么补什么，核桃仁因为外形酷似大脑所以更受到人们的好评，那么大家知道核桃仁怎么做最好吃吗？关于核桃仁的吃法有千千万万种，这主要还是因人而异的，今天我在这就跟大家分享几个我比较喜欢的。
那么核桃有哪些做法呢？
核桃仁食疗价值
通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。
调经：缓解痛经，或是经期腰痛。调理经期过长（短）或是月经过少（多）。
止血：含有大量胶质，生成血小板，有止血功效。适宜出血性疾病的患者。适宜月经过多，血崩的妇女。
补充能量：含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。
核桃仁4种滋补吃法
镇咳平喘的鲜虾桃仁螺丝粉
煮熟的螺丝粉，加入煮熟的虾仁，再丢进几颗补脑的大核桃仁，加上芝麻油、白芝麻，一起搅拌均匀。
做法比较简单，但味道清鲜的，口味淡的人，不妨试一试。核桃仁镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
口感丰富的香蕉核桃马芬
制作马芬，方便快捷，又有丰富的口感。工作忙的时候，可以做几个马芬，当做方便早餐。烘烤中，香蕉与核桃所散发出的香气相去甚远，可是混合在一起，却有着浓郁的风味和丰富的口感，搭配十分完美。
材料：低筋面粉、香蕉鸡蛋、泡打粉、苏打粉、核桃（鲜）、白砂糖、玉米油、牛奶
步骤：
1、香蕉用叉子压成香蕉泥；
2、全蛋中加入细砂糖；
3、用打蛋器搅打均匀；
4、用打蛋器搅打均匀后，加入玉米油；
5、用打蛋器再次搅打均匀；
6、倒入牛奶，搅打均匀；
7、加入香蕉泥；
8、高粉、低粉、泡打粉和小苏打一同筛入；
9、用橡皮刮刀搅拌成均匀面糊；
10、蛋糕模中放入小纸杯，倒入面糊，八分满即可；
11、撒上核桃碎，烤箱185度预热，放入中层，上下火烤25至30分钟左右。
清香怡人的柠檬椰子方块
材料：杏仁粉、食盐、泡打粉、柠檬、椰蓉、长寿深山野蜜
一、饼皮的制作：
1、黄油放置室温融化，加入细砂糖；
2、加入盐；
3、用电动打蛋器搅打均匀；
4、加入1/2全蛋液；
5、用电动打蛋器快速搅打至均匀；
6、加入剩余的全蛋液；
7、用电动打蛋器快速打发，呈均匀奶油糊状；
8、低粉中加入泡打粉；
9、将低粉与泡打粉一起筛入奶油糊；
10、加入杏仁粉；
11、用手抓成松散面团；
12、将面团铺在烤盘上，用手压实，烤箱180度预热，将饼皮放入中层，烤15分钟，取出待用。
二、馅料的制作：
1、全蛋液中加入细砂糖；
2、加入刨好的柠檬皮屑；
3、用打蛋器搅拌均匀；
4、加入椰蓉；
5、加入坚果碎；
6、搅拌均匀后，加入少许蜂蜜；
7、将馅料充分搅拌搅匀；
8、将馅料倒在烤好的饼皮上，用橡皮刮刀抹匀；
9、烤箱170度预热，放入中层烤20分钟左右，取出放凉后切块即可。
核桃仁无论怎么吃都是很好的，只要不要破坏它的营养就可以，个人根据自己的口感选择一个最适合自己的食用方式，希望大家吃的健康，如果此文对您有用可以收藏起来哦。核桃的营养价值很高，核桃仁的吃法多种多样，既可生吃，也可磨碎食用或者当作零食吃。
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