【豆腐凉菜的做法】
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【豆腐凉菜的做法】
豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，被称为植物肉，而且吸收率非常的高。而豆腐中的植物雌激素，可以让女性延缓衰老，还可以抵抗癌症，所以人们应该常吃豆腐。豆腐的做法也非常的多，可以清炖，可以烹炒，还可以凉拌。在夏天的时候，吃上一些用豆腐为主料制作的凉菜，那种感觉是非常爽的。
一、卷心菜叶1/3片，豆腐1/7块，胡萝卜1/5个，盐、酱油若干将菜叶、胡萝卜焯一下并切碎。将豆腐捣碎之后除去水分，与切好的蔬菜拌好。加盐和酱油调节器味。
二、准备酱料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。
三、水果拌豆腐：嫩豆腐20克，草莓1个，橘子3瓣，蜂蜜、精盐各少许。将豆腐放入清水中煮一会儿，捞出，沥去水分，压成泥。把草莓用盐水洗净后切碎，并把橘子瓣剥去皮，去核，研碎，再与蜂蜜和盐混合，加入豆腐中搅拌均匀，即可喂食。注意：把橘子、草莓切碎，不能有较大的块。特点：色泽美观，味道适口。此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素，尤其橘子、草莓含维生素C丰富，并具有开胃、助消化、促进生长发育的功效。适于10个月以上婴儿食用。
上文中介绍了三种豆腐凉菜的做法，不同是配料，和豆腐一起凉拌的时候，做法就会不同，口味也会不同，但是都是非常美味的，而且都有事营养非常的丰富的，所以朋友们可以做一些来吃。凉拌豆腐除了上述的做法以外，还可以和小葱一起凉拌，和香椿一起凉拌，都是简单又美味的食物。
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