【大米的正确吃法】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【大米的正确吃法】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【大米的正确吃法】
一日三餐当中主食是最为重要的一部分，我们只有按时的吃主食才能提供我们身体所需要的能量，其中大米就是最常见的一种主食，它的营养价值非常的丰富，但是我们平时在吃大米的时候总是直接就用来煮饭，对他的做法不进行了解，其实大米的制作也是有一定的讲究的，下面一起了解一下 大米的正确吃法有哪些
大米的正确吃法有哪些
大米栗子粥
原料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许
制作方法：
1．将栗子剥去外皮和内皮后切碎;
2．锅置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟
3．加入少许精盐，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。
注意：栗子一定要剥净内外皮，煮烂，喂时用匙背压碎。
健康提示：此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等多种营养素。栗子煮粥，可预防婴儿腹泻、口角炎、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。
杏仁粥
原料:
大米250克，南杏仁50克，水适量。
做法:
南杏仁捣烂如泥，同煮粥食用。
功效：有止咳平喘作用,适用于气喘咳嗽日久不愈的患者，还可作为癌症患者的辅助治疗。
花生百合大米粥
原料:
大米100克，花生30克，百合25克，枸杞5克。
做法:
将枸杞子、花生与大米放入砂锅内，加水用武火烧至沸腾，改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。
功效： 强筋骨、明目养血。它具有明显的降压、降血糖作用，并能抗衰老。长期服用，还是美容佳品。
大米山药粥的做法
原料：大米100克，鲜山药50克，枸杞3克，冰糖适量。
制
作方法：
1．将大米反复用清水洗净;山药去皮，切成粒后洗净;枸杞洗净。
2．取瓦煲1个，注入适量清水，烧开，下入大米，用小火煲约30分钟至米开花。
3．再加入鲜山药、枸杞，调入白糖，用小火煲10分钟即可。
健康提示：山药营养价值高，富含黏液蛋白、维生素及微量元素，有健脾补肺、益胃补肾等功效。该食谱美味营养，适合产后初期产妇食欲不佳的新妈妈。
对食物的做法更好的掌握，能把食物做的更加美味，上面就是对 大米的正确吃法有哪些的介绍，通过了解以后我们知道大米制作起来虽然简单，但是我们在食用的时候一定要选择好，一旦有发霉的大米就不要在食用，以免对我们身体造成伤害。
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