【运动降血压】_运动_血压_运动降血压
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生活中常常看到不少高血压患者发病的场景，看到那样的情况我们除了同情之外，也就只能够鞭策自己牢记他人教训，管好自己的身体了。近年来高血压患者是越来越多，大家都在寻找一种安全有效的降低血压的办法，但是事实上，真正能够彻底治愈高血压的人没几个。不过，要是日常生活中多做些运动，也对降低血压有显著的疗效。那么运动降血压究竟有没有用呢?具体是怎么做的?
中医学认为，运动既可强身健身体、增强免疫力，又能抵抗疾病的侵袭，有效预防高血压。研究标明，规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg，而慢跑、骑车、游泳等有氧运动就担此降压得重任。具体的方式为：
一、骑车。骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
二、慢跑。慢跑在含负离子浓度高的公园、野外，可增加空气负氧离子在体内的运动，适用于轻症患者。长期坚持能使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
三、散步。散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，尤其是下雨过后，或 者天气晴朗的时候，那是空气较为清新，空气中的负氧离子也较为充足，可进行辅助调节。时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
四、太极拳。太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。
高血压让众多高血压患者们不堪重负，除了要长年吃药承受药物的副作用之外还需要背负上沉重的经济包袱，若是能够通过运动降低血压的方式来进行有效治疗，那么又合了而不为呢?运动降血压究竟有没有用?相信你一试便知。
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