女性怎样走出“亚健康”阴霾

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女性怎样走出“亚健康”阴霾

“三八”国际妇女节之际，记者走访了本市心理卫生专科医院专家郑学谦。郑学谦表示，现代女性生活节奏快、压力大，平日无暇顾及自己，不少女性形成一种亚健康状态.

专家介绍，一个女人，在一生中变换着不同的角色，在做好母亲、妻子的同时，还要努力做好自己的工作。导致女性亚健康状态的原因非常复杂，一般多是社会环境、传统观念、家庭及生活行为方式的变化，对女性的精神心理及机体适应能力造成严重冲击，导致女性生理功能低下，呈现亚健康状态。女性亚健康状态多表现为身体与精神上的不适，比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸软、头晕失眠、心绪不宁、气短汗多、月经不调。

专家指出，女性要想走出亚健康，必须从生活、饮食、心理等各方面综合进行调整。在生活上要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。在饮食上要注意不要暴饮暴食、偏食、挑食。此外，还要进行心理调整与适当运动。最好每周至少有三次不低于30分钟的身体锻炼，可以散步、上下楼梯、做瑜伽锻炼。而轻松的心态，同样有助于存在亚健康的女性走出阴霾。女性在适当的时间和朋友聚会，通过聊天等交流方式来排解内心的压力和不快，也是极其重要的。女性一定要珍爱自己，忌烟、酒，关心健康。建议每年到医院做一次身体检查。

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