三大“时尚”带走女人体内的铁

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是人群养生方面的知识经验：三大“时尚”带走女人体内的铁，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

三大“时尚”带走女人体内的铁

如今的白领女性讲究时尚，但生活中一些“时尚”可能是铁元素的“死对头”，不知不觉中就带走了你体内的铁，让你面临贫血的威胁。那么，这些“时尚”是什么呢?一起来看看。

时尚一：素食、水果当正餐

在娱乐圈，如今是素食当道，“美容大王”大S就是非常著名的素食者，“功夫皇帝”李连杰也因为是佛教徒的原因，一直坚持素食。

两岸三地素食主义明星越来越多，形成了强大的素食潮流。不论是出于内心还是效仿，生活中也有不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，甚至每日以水果餐度日。

专家表示，不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

时尚二：常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

时尚三：美容美发

爱美是女性的天性，为了追赶时尚，很多白领女性的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。

不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。

血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

如果体内的铁缺少，女人很容易贫血，为了身体健康，女人不要只吃水果、素食，而是摄入营养均衡的食物。

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