怀孕11周

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是人群养生方面的知识经验：怀孕11周，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

怀孕11周

很多怀孕的妈妈怀着怀子的心情，也是非常高兴的，怀孕十一周的孕期反应没有那么强烈，但是胎儿在腹中的已经开始了做一些其他类型的动作，比如说可以一些吞咽一节的踢腿的动作，而且能手指甲和头发的也是已经出现了，这就是表明宝宝的骨骼已经省形成了，这是宝宝需要营养和一些发育的最高的时期。

一定要注意孕期的补钙和一些儿营养的搭配，日常生活中的一定要注意预防妊娠纹可以进行一些孕期的补钙多喝一些牛奶，同时那不要吃一些酸甜类的食物。喝足够的水以及做一些家务做一些家务降低一下清洁标准与身体的舒适为主。

1、预防妊娠纹：在本周也许你会懊恼的发现肚子上出现了妊娠纹，那么从现在开始到生育后3个月内，爱美妈妈就要积极对抗它了。这段时间，你可以每天将适量的橄榄油均匀涂抹在腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。这样即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩就可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

2、孕期补钙：从这周开始，孕妈妈就要开始多喝牛奶，每天多吃高钙食品。你也可以选择专门的补钙产品，比如孕妇奶粉，做好这些，一般就不需要额外加服钙片了。因为如果补钙过量，可能会导致胎盘硬化。如果你的血钙低到一定程度，会发生小腿痉挛的情况，平时需多加注意。

3、不要吃山楂、酸菜：可能你在这个时候会爱吃酸甜的东西，但要注意，山楂及其制品还是少吃为妙。山楂对子宫有收缩作用，如果吃大量山楂食品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。人工腌制的酸菜中致癌物含量较高，一定不要尝试。你可以选择番茄、橘子、杨梅等新鲜果蔬代替山楂，不仅可以增进食欲，还可以加强营养，利于胎儿生长哦。

4、喝足够的水：这段时间你可能会经常感到口渴。因为你身体里产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。喝水时要注意定时定量，每天6杯水左右，起床、每顿饭后、睡前，都可以喝一杯。不要喝咖啡和浓茶，也不要用果汁和一些功能性饮料代替水，牛奶可以多多益善哦!

以上就是孕期11周需要注意的事项，在这个时期，孕妈妈就要开始多喝牛奶，每天多吃高钙食品。可以吃一些新鲜水果，不仅可以增进食欲，还可以加强营养，利于胎儿生长发育。喝足够的水以及做一些家务做一些家务降低一下清洁标准与身体的舒适为主。

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