孕期怎么补钙

欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是人群养生方面的知识经验：孕期怎么补钙，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！

孕期怎么补钙

孕妇是一个特殊的人群，我们需要给孕妇补充全面的营养，保证孕妇健康的状态，这是对孕妇也是对胎儿负责任的表现。孕期的女性在很多的时候都需要补充营养，叶酸以及钙片都是很常见的，但是孕妇对于钙片的补充不了解，我们来看一下孕期怎么补钙?

需要注意的是孕妇身体所消耗的能量大大的超过一般人，我们需要为孕妇补充一定的该片来促进胎儿骨骼的发育，如果钙元素缺乏对于小儿的成长不利，需要我们做好准备工作。

孕期怎么补钙?如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙量较高。

以上的内容就是对于孕期怎么补钙的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。孕妇在孕期可以适当的补钙，促进胎儿和孕妇身体的发育，但是需要注意的是孕妇不可过量的食用，以免影响钙质的吸收。孕妇在补钙的时候需要按照科学的方式来食用，不可混乱的食用，以免对身体不利。

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