...2000 1000卡路里等于1大卡 但是一根香蕉91大卡 那...

精选知识

错了正常男性一天的平均摄入为1800-2100大卡正常女性一天的平均摄入为1500-1800大卡一天摄入量怎么可能用卡这么小的单位计算了?是大卡来的平常一顿饭的热量都是三百大卡左右有鱼有肉的时候大概五百大卡如果是高热量...

其他类似问题

问题1：人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算

　　热量的3种来源

　　热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质

　　碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克,脂肪产生热量 = 9 千卡/克.

　　热量的单位

　　千卡 Kilocalorie,千焦耳,1 千卡 = 4.184 千焦耳

　　1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量.

　　成人每日需要热量

　　成人每日需要的热量 =

　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量.

　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

　　成人每日需要的热量

　　男性 ：9250- 10090 千焦耳 女性：7980 - 8820 千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

　　女子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

　　男子 ：基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

　　人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

　　年龄 公式

　　女子

　　18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

　　31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

　　男子

　　18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

　　31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

　　体力活动所需要的热量

　　体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数

　　活动强度系数表

　　活动强度 活动内容 活动强度系数

　　极轻 驾驶,看电视,打字,玩牌,坐,站,躺,看书,等等.0.2

　　轻 打扫房间,短距离散步,打高尔夫,0.3

　　中等 重的家务活,网球,羽毛球滑雪,溜冰,跳舞 0.4

　　重 重体力劳动,篮球,足球,爬山.0.5

　　生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟）

　　名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量

　　休息 日常活动 文体活动 工作学习

　　睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5

　　午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4

　　坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7

　　站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6

　　坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5

　　站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3

　　下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7

　　看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0

　　擦窗 8.3 健身操 12.3

　　整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6

　　散步 6.2 自行车 12.6

　　走路 11.3 桌球 7.4

　　唱歌 9.3

　　跳舞 13.0

　　慢跑 15.7

问题2：每天人体需要摄入多少热量,热量是怎么计算的

1.男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）

女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg）,

2.每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）.

3.单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40.

4.年龄超过50岁,每增加10岁减少10％.

问题3：摄入多少卡路里,人体也吸收多少卡路里么?

你好 我是个营养师 我来回答你的问题 希望能帮助你答案是否定的了 食物在加工完以后 在吃进人体前大概是有个恒定的热量值的了而进入人体后的消化和吸收 影响的因素很多 而且食物的消化本身需要消耗人的热量 同时还会...

问题4：人体一天需要摄取多少的热量?1大卡=1000卡.有人说一天需要摄取1800大卡的热量.有的说1800卡.是1800大卡还是1800卡呢?100克苹果的热量是80大卡还是80卡呢?请知道正确答案的人回答.[生物科目]

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ,一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 ,一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 .

但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用.

因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康.

大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡＝4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡＝1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式：

男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3.

例如：身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|.

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

问题5：人体一天正常应该摄入的饮食热为多少卡路里呢?一天三餐热量应该怎么分配呢?

一天平均摄取2000大卡热量为基础!

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.

要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的.

你可以在早上吃点多蛋白的食品,但不能太多,一杯牛奶,和两个面包最好.中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取.

夜晚就要少吃了,你可以先吃点水果,在喝点粥应该就可行了……

不过重在坚持哦~