月经后增高运动有效吗 增高运动主要有哪些【图】

月经后增高运动

月经后增高运动有效吗？其实效果不明显的，身高主要取决于遗传因素，遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到很重要的作用

月经后做运动对于增高效果不明显的，身高主要取决于遗传因素，遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用，但是不要在经期过渡运动。意见建议：经期注意保暖，不要着凉，避免生冷刺激辛辣的食物，少吃腌制食品，可以吃桂圆，红枣等补血补气的食物，不要喝酒，浓茶，咖啡等刺激性饮品，保持心情舒畅。月经是女孩性器官成熟的标志，与身高并没有直接的关系，12、3岁的女生正是快速生长的阶段，多锻炼身体，营养均衡，月经来之后仍然可以长个。
很多运动都可以让人长高，篮球运动应该说是比较明显，但是有时要考虑到伤病问题，就像我，从小打篮球，现在很多地方都有伤，特别是踝关节，有一次踝关节脱臼，有点骨裂，现在运动有点受限制，创伤性关节炎。

月经后增高运动

月经后增高运动有效吗？其实效果不明显的，身高主要取决于遗传因素，遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到很重要的作用

增高运动有哪些？方法/步骤
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

月经后增高运动

月经后增高运动有效吗？其实效果不明显的，身高主要取决于遗传因素，遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到很重要的作用

睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。