失眠之后如何能够快速的入睡

倒立。失眠的人肯定是临睡觉了大脑还在高速运转不停歇的，倒立可以快速的让血液回流到大脑，保证大脑高速运转所需的动力。竖腿。如果没有倒立的条件，可以把腿抬高，有个床头有墙壁的话，可以抬腿放在墙壁上，2~3分钟即可。

按摩太阳穴。用右手拇指和中指轻轻按摩太阳穴的位置，到眼睛有种疲倦感觉为止。

按摩安眠穴。安眠穴大家可能不熟悉，就在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

用双手指头肚轻压，从太阳穴沿着耳后游走到安眠穴，反复几次。

以上步骤完成之后，立马提起胳膊，手腕处压在额头上方，闭目养神。然后深呼吸，慢慢调节自己的呼吸频率，到达放松的状态，这样很快就能入眠了。

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问题2：失眠了，怎才能快速入睡，，，

睡前喝杯牛奶 >>详细

问题3：晚上失眠，怎么样才能快速入睡？

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问题4：睡不着啊，郁闷，失眠了，怎么样才能快速入睡

吃些香蕉和葡萄 有助于安神而且卡路里比较低晚上吃不会发胖 我有段时间经常失眠 所以我总结了一些经验：失眠时你越想睡越不能睡， 以一种平常心对待。 可以平时泡点薰衣草茶 。多运动。 睡前看看书 宁气静神。 像我缺乏安全感 我还有个绝招就是... >>详细

问题5：如何可以快速入睡啊？我又失眠了，好痛苦啊！

你好，根据你的描述，如果你的失眠是由于白天睡眠过多引起的，建议你白天减少睡眠时间，如果不是这个原因，建议你平时空余时间多做做有氧运动，不要给自己太大压力，保持良好的心情，这样也有助于睡眠。 >>详细