【长高吃什么牛奶】
欢迎您访问我爱IT技术网，今天小编为你分享的专题是饮食养生方面的知识经验：【长高吃什么牛奶】，学会并懂得养生才会拥有健康的体魄，下面是详细的分享！
【长高吃什么牛奶】
对于大家来说，拥有足够高的身材是完美身材的首要标准。现在的人也是越来越在意自己的身材，关于减肥和长高一直都是受到大家的关注的。拥有完美的身高能给大家带来一定的自信，同样在穿衣服更是会受到大家的赞赏，所以总是会有人问到怎么长高？长高吃什么牛奶呢？
喝牛奶是向人体提供骨生长需要的蛋白质和钙。不同品种牛奶的蛋白质含量没有太大的差异。国家规定的牛奶蛋白质含量在2.8-3.5%。除了“高钙奶”其它的牛奶在钙含量上基本没有差别。
吃什么长高：
方法
1早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
高
2午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚~
3晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高哦~~
4平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。
5饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的哦~
6睡觉前，我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好
END
注意事项
其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候，过了这个村可没这个店哦！我当初没做到这一点，现在后悔着呢。。
平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成
多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，我就是因此，膝盖到现在还总是犯毛病。
关于长高吃什么牛奶呢，大家也知道了一般的是高钙奶会有一定的帮助。同时的钙也是帮助骨骼更好的成长的元素。更好的就是饮食和运动相结合，这样的话不仅能帮助一些正在发育的朋友们能更好的长高，同时也能帮助身体更加健康。
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