冬天如何健康减肥保持苗条的身材

1.一日多餐。我们正常人的饮食是一日三餐，但是如果还没到吃饭时间肚子就饿了的话，我们可以在吃午饭或者晚饭的前一两个小时这段时间里吃一点零食，比如馒头，饼干，葡萄干等补充能量，这样在吃正餐的时候就不会因为太饿而吃的过量。

2.饮食清淡。当摄入的热量大于身体消耗的热量就很容易造成身体的肥胖，想要减肥必须控制对热量的摄入，在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦，小米），豆制品，适当的减少对肉类的摄入。

3.每天适量的锻炼。天气寒冷窝在家里也可以让你消耗热量的哦，比如拖地，清洗厨房的厨具，还可以做瑜伽或者健身操，仰卧起坐等。上班或者上学的时候我们可以提前一两个站台下车步行走路到达目的地，放假的时候可以约上一两个朋友去慢跑，爬山，骑车或者游泳等这些都是可以帮助身体燃烧脂肪的。

4.少喝饮料多喝水。很多女性朋友喜欢喝橙汁或者饮料，认为那是健康和解渴两不误的事，但是你们可能不会相信橙汁或者饮料所隐藏的热量会远远的超乎你的想象，多喝水，尤其是白开水是最好的，既可以美容又可以增加你的饱腹感，还能防止便秘。

5.尽量不吃或者少吃零食。很多的女性对零食是来者不拒，尤其喜欢一边看电视一边吃薯片等零食，这样我们会不知不觉的吃进去了很多的卡路里，既没营养热量又高，这时候为了减肥我们应该要忍痛把家里的零食全部都清扫干净或者放在一个不起眼的地方，这样就减少了吃零食的机会。

6.晚上九点之后不要吃任何东西。晚上九点后身体的新陈代谢会变慢，吃进去的食物得不到很好的消化，很容易变成脂肪堆积在体内，从而导致了肥胖。

7.充足的睡眠。人们在睡眠的时候身体会分泌荷尔蒙来分解脂肪从而燃烧脂肪达到减肥的作用，这就是为什么很多女孩不节食身体却很瘦很苗条的原因之一。

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