食材食谱热量：2310.5(大卡)

详细操作

准备一张豆腐皮

烧水，将水烧开

把开始淋到豆腐皮上

等豆腐皮浸泡一阵

待到豆腐皮开始变白色了就快可以了

如果不放心，可以直接放到锅内煮一会，把豆腐皮煮熟，但是不可以煮太软

滤干水分

切成豆腐丝

放入适量的盐

放入适量味精

放适量生抽

放适量的香油

放适量的花椒油

放了少许的孜然粉

放芝麻，如果有小葱，放小葱更是不错的（不过放小葱，是要放辣椒油的)

用户类似问题：

问题1：设定每天的热量1000到1200的食谱，至少5天的

七日减肥食谱(热量摄取在於1000~1200,平均每周降下1~2kg左右,不易复胖) 周一 早餐 三明治(1个)+脱脂高钙鲜奶(240cc) 中餐 便当饭只吃半碗量+1杯无糖茶(肉与饭量同等)(不吃香肠及油炸) 晚餐 苹果1个+1杯脱脂高钙鲜奶(240cc) 周二 早餐 御饭团(1个... >>详细

问题2：1000大卡热量东西每天是吃什么

营养食谱的设计是很复杂的过程，并不单单仅通过能量量就能设计出来的。要考虑的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大营养素需要量、生活水平、所处环境、身体状态、家庭组成、职业因素等等。仅单纯考虑“提供1000千卡”并没有意义。这样的能... >>详细

问题3：1200卡热量食谱

注意:重量默认为100g 周一 早餐:苹果、鸡蛋（水煮）、全麦面包 午餐:白米饭、炒青菜、青椒肉丝、豆腐 晚餐：米饭、炒黄瓜、鸡蛋羹 加餐：橙子 总热量：1122kacl 周二 早餐:酸奶、牛奶、香蕉 午餐:白米饭、西红柿炒鸡蛋、清蒸鱼 晚餐：米饭、芹菜... >>详细

问题4：加起来是1500卡的热量的食谱

早上吃全麦面包，喝脱脂牛奶。 中午正常，要少放盐。 晚上要多吃水果，过一个小时要喝汤。最好是蔬菜汤，不放肉。 >>详细

问题5：减肥中。帮忙设计一份摄入热量1000大卡的一天食谱。

基本配备：清淡的肉类（鸡蛋，鱼肉，鸡肉，豆腐，牛肉）巴掌大+蔬菜+小半/一碗米饭/粗粮 早餐：低脂奶+粥+泡菜+鸡蛋 加餐（10点）：酸奶/苹果 午餐：巴掌大的肉+蔬菜+半碗米饭/粗粮 加餐（3点）：橘子（小的2个，大的1个）或酸奶 晚餐：蔬菜+巴... >>详细