鲫鱼豆腐汤，美味又营养

详细操作

鱼一条，去内脏，清洗干净。二面都划三刀，姜蒜切片备用。

嫩豆腐一块，切小块备用。

不粘锅，起火，锅热倒入少量油，把鱼放入锅中，双面煎黄，放入姜蒜置一边。

另一炒锅，锅中加入二碗水，烧开。

放入鱼，小火一直烧。

待水再开时，加入备好的豆腐，一起煮。撒少量的食盐。小火慢煮十分钟。

看，汤越来越浓白了，也是出锅的时候了，入盆中，味道又鲜又美。

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比较有营养的，可以多吃的，另外平时需要注意饮食的全面和营养的，多吃点蔬菜，水果，高蛋白质食物，坚果，粗粮等，不可以偏食的，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，如果现在已经怀孕的话，在怀孕的十二周内需要补充叶酸，中期，需要补充钙剂的。 >>详细

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一： 鲫鱼汤功效和营养价值特点： 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾并心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。 经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃... >>详细